Autogenes Training kostenlos oder per Seminar?

Autogenes Training kostenlos lernen zu wollen schließt oft ein Seminar aus. Aber um herauszufinden, ob das autogene Training Ihnen zusagt, kann es hilfreich sein erstmal „reinzuschnuppern“.

Das autogene Training zählt zu den geistigen Entspannungsmethoden. Wie Sie wissen, bedeutet das, dass bei diesen Methoden der Körper eher passiv entspannt. Beim autogenen Training richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf bestimmte Bereiche Ihres Körpers und sagen diesen in Gedanken, was sie tun sollen. Diese Gedanken nennt man Formeln…

Was Sie wo genau denken sollen, finden Sie überall im Internet. Darum werde ich hier nicht zu detailliert auf die verschiedenen Formeln eingehen.

Um Ihr autogenes Training kostenlos zu finden, ist das Internet eine sehr gute Quelle. Sie sollten dazu jedoch schon gut bis sehr gut alleine lernen können. Wenn dem so ist, finden Sie jede Menge Infos über kostenloses autogenes Training.

Auf dieser Seite finden Sie Informationen, die Ihnen erstmal helfen sollen sich über Ihren Weg zur Entspannung klarer zu werden. Und ich hoffe, dass diese Ihnen helfen können zu erkennen, ob das autogene Training zu Ihnen passt oder nicht.

Wenn Sie die Übung hier gemacht haben, wissen Sie ja bereits, ob Sie prinzipiell mit geistigen Entspannungsübungen zurechtkommen.

Autogenes Training

Johannes Heinrich Schultz entwickelte mit dem autogenen Training eine Entspannungsmethode, bei der Sie lernen bestimmte Symptome einer tiefen Entspannung systematisch selbst zu erzeugen.

So sagen Sie beispielsweise Ihrem Arm, dass er schwer werden soll. Und nach einer gewissen Übungszeit empfinden Sie die Schwere tatsächlich… Auf diese Weise bringen Sie Ihren Körper dazu sich immer tiefer zu entspannen.

Die „Symptome“ der Entspannung, die Sie im Autogenen Training Seminar zu verwirklichen lernen, sind Schwere und Wärme Ihres Körpers, Verringerung des Herzschlages und der Atemfrequenz, Wärme im Solar Plexus und Stirnkühle.

Grund-, Mittel- und Oberstufe

Diese Stufe der körperlichen Entspannung nennt man die Grundstufe des autogenen Trainings. Weitere Stufen sind die Mittelstufe und die Oberstufe.

In der Mittelstufe lernen Sie mit individuellen Autosuggestionen, bestimmte Themen zu bearbeiten. Hier können Sie z. B. Kopfschmerzen und andere Beschwerden günstig beeinflussen, falls die entspannende Wirkung der Unterstufe nicht bereits dafür ausreicht.

In der Oberstufe des autogenen Trainings beschäftigen Sie sich schließlich mit der Vorstellung innerer Bilder und eventuell mit der Kommunikation mit dem Unterbewusstsein. In dieser Kommunikation stellen Sie Ihrem Unterbewusstsein in erster Linie Fragen zu bestimmten Themen.

Das autogene Training kann man auch als Selbsthypnose bezeichnen, was allerdings auf einige andere Methoden ebenfalls zutrifft.

Der Kurs

Ob Ihr autogenes Training letztlich kostenlos ist oder nicht, der wesentliche Unterschied ist der folgende…

Sobald Sie einen Kurs buchen, besuchen Sie diesen in der Regel 6 bis 7 Wochen lang. Sie besuchen ihn wahrscheinlich 1 Mal pro Woche für ca. 2 Stunden, und Sie üben das Gelernte in der folgenden Woche.

All diese Termine und Zeiten entfallen, wenn Ihr autogenes Training Seminar kostenlos ist.

Unterhalten Sie sich, wenn es geht, vor dem gebuchten Kurs mit dem Kursleiter des autogenen Trainings. Er sollte Ihnen sympathisch und angenehm sein.

Vielleicht fragen Sie sich jetzt, wofür das denn gut sein soll…

Doch ich kenne einige Leute, die glauben, diese Entspannungsmethode wäre nichts für Sie, nur weil der Kursleiter des autogenen Trainings ihnen unsympathisch war, sie seine Stimme oder seine Art als unangenehm empfanden.

Denn wenn der Rahmen nicht passt, kann die Methode noch so passend sein…

Wenn Sie das autogene Training also bei dem passenden Kursleiter machen wollen, kann sich die Entspannung bereits in der ersten Woche entwickeln und sich durch die weiteren Formeln immer weiter vertiefen.

Ein Nachteil eines gebuchten Kurses kann es speziell in der heutigen Zeit sein, wenn Sie aufgrund der festgelegten Kurstermine ein Zeitproblem haben. Wenn Sie einen Teil des Kurses versäumen, kann es sein, dass Sie die verpasste Formel womöglich nicht so leicht nachholen können.

Klären Sie diesen Fall am besten auch mit dem Kursleiter, wenn das Zeitproblem bei Ihnen absehbar ist.

Abhilfe können gut gemachte Bücher, CDs, Online-Kurse, etc. sein.

Doch dazu später mehr…