Wie entspannen Taiji Übungen?
Tai Chi, oder auch Taiji, ist eine komplexe Entspannungsmethode. Durch Taiji Übungen erlernen Sie im Grunde eine Kampfsportart, die in Zeitlupe praktiziert wird. Sie können die Taiji Übungen auch in normalem Tempo praktizieren. Doch die Entspannung durch die langsamen Bewegungen wird meistens in den Vordergrund gestellt.
Wie einfach Sie entspannen, während Sie Taiji üben, hängt von der Taiji Form ab, die Sie bevorzugen. Und Formen gibt es einige.
Im Wesentlichen unterscheiden sich Taiji Übungen durch die Intensität der Bewegungen.
Wie entspannen Sie im Chen Stil
Wenn Sie sich für Taiji interessieren, ist es hilfreich zu wissen, dass es unterschiedliche Stile gibt. Der ursprüngliche Stil, der Chen Stil, erfordert die grösste körperliche Kraft. Das liegt daran, dass Sie z.B. bei den Taiji Übungen, bei denen Sie in die Hocke gehen, tatsächlich so weit runter gehen, bis Sie fast auf dem Boden sitzen.
Mit anderen Worten, die Bewegungen im Chen Stil sind den Bewegungen im Kampfsport am nächsten. Hier lernen Sie tatsächlich Bewegungsabläufe, die aus dem Kampfsport kommen. Wie entspannend diese Bewegungen sind, erleben Sie mit fortschreitender Erfahrung.
Auch enthält der Chen Stil ein paar dynamische Bewegungen, die aber zu schaffen sind. Der Großteil der Taiji Übungen verläuft in Zeitlupe. Die Geschwindigkeit können Sie variieren, sobald Sie eine so genannte Form gut beherrschen. Bis dahin ist es allerdings sinnvoll sich an die Anweisungen des Lehrers zu halten. Er weiß in der Regel sehr gut, wie entspannen mit Taiji Übungen am besten funktioniert.
Wenn die Taiji Übungen des Chen Stils auch anfangs anstrengender sind, so kann das Energiegefühl, dass Sie später beim Praktizieren spüren, sehr intensiv sein. Auch die Entspannung wird mit wachsender Erfahrung tiefer. Doch scheuen Sie sich nicht Ihren Lehrer zu fragen, wenn Sie Probleme mit der Technik oder bestimmten Empfindungen haben.
Die Taiji Übungen sollten für Sie zwar keine Quälerei sein, doch anfangs ist Muskelkater wahrscheinlich in den meisten Fällen vorprogrammiert. Das kommt daher, weil die Muskulatur die sowieso schon ungewohnten Bewegungen auch noch in Zeitlupe machen soll. Daran gewöhnt man sich aber mit der Zeit.
Und wieder gilt: bei den Taiji Übungen sollte Ihr Lehrer auf Ihr jeweiliges Empfinden und Ihre Grenzen eingehen können.
Weitere Stile
Nach dem ursprünglichen Chen Stil entwickelten sich weitere Stile. Und je weiter sich diese vom Chen Stil entfernten, umso mehr wurden die Bewegungen vereinfacht.
Einer der ersten Ableger ist der Yang Stil, der zwar auch noch körperliche Anforderungen stellt, welche jedoch schon leichter zu bewältigen sind. Auch in ihm sind die Kampfsportbewegungen noch klar zu erkennen, wie entspannend Sie auch wirken.
Die Stile haben sich im Lauf der Zeit auch aus dem Grund vererinfacht, damit wir im Westen einen leichteren Zugang zu dieser schönen Form der Entspannung finden konnten. Ein weiterer Grund war sicherlich auch, dass die Taiji Übungen sich so leichter vermarkten ließen…
Doch nichts desto trotz, wie entspannend Taiji Übungen auch sind, sie erfordern eine gewisse Disziplin und Ausdauer. Und wenn Sie bereit sind die Zeit zu investieren, erleben Sie hautnah, wie entspannen mit Taiji Übungen Ihr Leben bereichert.
